菲律宾官网赌场网址  |  文档资料  |  最近更新  |  MAP  |  TAG  | 
注册
菲律宾官网赌场网址
当前位置:菲律宾官网赌场网址 > 健康养生 > 健康饮食 > 牢记这3个晚餐标准,你怎么吃都不会胖!

菲律宾赌城网址:牢记这3个晚餐标准,你怎么吃都不会胖!

分享人:hjh_h 来源:互联网 时间:2018-06-06 阅读:0

菲律宾赌城手机版

整个成就展共分“序篇”、“践行新发展理念引领经济发展新常态”、“坚持中国特色社会主义政治发展道路推进国家治理体系和治理能力现代化”、“坚定文化自信创造中华文化新辉煌”、“以人民为中心增进群众获得感”、“绿水青山就是金山银山迈入社会主义生态文明新阶段”、“实现强军目标建设世界一流军队”、“丰富‘一国两制’实践推进祖国统一”、“推动构建人类命运共同体谱写中国特色大国外交新篇章”、“全面从严治党确保党始终成为伟大事业的坚强领导核心”等10个展区和1个特色体验展区,其中特色体验展区展出了我校张军院士团队研制的我国首个具有完全自主知识产权的民航飞行校验系统,是中国民航在推进科技创新、加快装备国产化道路上取得的重要成果。国家级的同城容灾备份中心已建设完成。

很多减肥的朋友为了“减脂”,就决定忽略掉晚餐,那戒掉晚餐就能更快的减肥吗?不吃晚餐没法帮你减肥,虽然体重可能会降低一些,但你减去的只是身体里的水分,而不是脂肪。

长期不吃晚餐,不仅伤害肠胃,对想减肥的朋友来说也起不到很大作用,如果省去了晚餐,到睡前饿得受不了,这时又选择去吃宵夜,这样的后果就是加大了肠胃的负担,又增加了体重。

所以晚餐吃对了不仅可以养生,还可以帮助你减肥,那想减肥,晚餐应该怎么吃呢?

只需谨记这三个晚餐的标准就好,让你晚餐怎么吃都不会变胖!

1、选择含有蛋白质、脂肪含量低的肉类

常见的蛋白质、脂肪含量低的肉类有:虾、鱼、酱牛肉、蛋、鸡胸肉等等。

量大于半掌,小于一掌即可,大约在20-40克左右。

2、用粗粮做主食

比较常见的粗粮有:燕麦、小米、高粱、燕麦、黄豆、玉米、薏米、荞麦、紫薯等等。

量不用多,用手捧一手掌即可,约80克左右。

3、多吃蔬菜

减脂的蔬菜尽量以少油、少盐为主,常见的蔬菜有胡萝卜、西蓝花、芹菜、冬瓜、西红柿、菠菜等等。

蔬菜的量双手捧一把即可,约100-160克左右。

对想减肥的朋友来说,以下这些食物绝对是禁忌,为了更好的减肥,这些食物最好不要食用。

1、比较油腻的食物:比较有油腻的食物有:红烧肉、酱猪蹄、扣肉等等。

2、热量超高的食物:炸鸡、炸鸡翅、烧烤等等。

3、常见的胀气食物有:板栗、洋葱、韭菜、油炸等食物


百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!

热点阅读

网友最爱