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菲律宾娱乐网上平台:关于腰突2分钟教你自测及日常养护,了解一下

分享人:脑震荡的猪 来源:互联网 时间:2018-06-05 阅读:0

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二是明确主要措施(第-条)。服装系系主任郭艳及服装系的教师们高度重视本次交流的机会,此次由我院设计安排的活动,充分利用了我校建设应用型技术大学的优势,四天的课程,将分别围绕实训室实操、学生作品现场展示、师生互动交流、专业讲座等形式,进行深入学术交流。

  “痛痛痛,贴贴贴”这大概是大多数患腰椎间盘突出症的写照吧。不知道从什么时候开始,腰疼反反复复,弯腰疼,搬东西疼,连坐久了都疼,甚至还有肢体麻木的症状,这是不是说明自己得了腰椎间盘突出症呢?

不要断章取义,教你3个动作,自测一下。

1. 平躺于床上,双腿伸直,然后让另一个人帮你抬高疼痛的腿,患腰椎间盘突出症的患者在抬高60%左右就会觉得屁股痛、小腿疼,需要注意的是有疼痛感立马停止。

2. 保持同样姿势重复前面动作,抬高平时没有痛过的那条腿。因为平时没有出现痛感,再抬高时,这一侧的腿不会有疼痛感。如果抬高时出现疼痛,说明腰椎间盘问题相对较严重。

3. 趴在床上,双腿伸直,将小腿抬起,与大腿呈 90 °角,然后另一个人帮忙缓慢抬高大腿,感受一下痛感。正常情况下,大腿抬离床面3寸左右不会有痛感,如果稍微抬高一些大腿前方就疼痛,说明腰椎间盘可能出现问题。

根据以上自测,可以初步判断是否自身腰椎间盘出现了问题,如果有不适,建议及时去正规的医院就诊,掌握病情情况,以免贻误病情。

在接受治疗的同时,也要加强对腰椎间盘的养护,可以做一些正确的锻炼,如小燕飞、三点式等对腰椎有益的动作。同时也要减少那些伤腰的运动,如仰卧起坐、减少搬抬重物、避免久坐久站。积极治疗,有效预防结合,使腰椎早日恢复健康。


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