菲律宾官网赌场网址  |  文档资料  |  最近更新  |  MAP  |  TAG  | 
注册
菲律宾官网赌场网址
当前位置:菲律宾官网赌场网址 > 时尚爱美 > 健身运动 > 一个小动作,没做到位,瑜伽伤身不养身

菲律宾网站:一个小动作,没做到位,瑜伽伤身不养身

分享人:左四 来源:互联网 时间:2018-06-05 阅读:0

菲律宾赌城平台

就业去向:各级广播电视和文化部门、企事业单位从事广播、电视节目摄制、编导、录制等,和在平面媒体担任文字采编、摄影等。作为一名植根十年的双创工作者,自己也备受振奋。

说到练习瑜伽,相信很多小姐姐都尝试过练习这种运动,但事实是,只有一半甚至更少的小姐姐,能够在练习瑜伽的时候坚持下来,并且变瘦的,原因何在?就是我们在练习瑜伽的时候,动作不够标准而造成的,你要知道,练习瑜伽,如果动作不到位、不够标准,是会伤及到身体的。

战士一式

你知道吗?练习瑜伽最重要的一点就是我们能够坚持练习,并且,让双大腿内侧的肌肉变得很舒张,使双腿肌肉不在紧绷,不然,真有可能会伤及到双腿,乃至全身肌肉呢,所以,你还不打算去练习瑜伽吗?

半月式

既然决定要练习,那就要将动作练习的标准一些,不然对身体会有伤害的哟。

Step1:山式站立于瑜伽垫上,静止数分钟,深呼吸。

Step2:上身向右扭转,并且左脚慢慢抬起。

Step3:弯曲的时候,右臂伸出,伸向地面,并且左臂向上伸展,抓住左脚。

半月式变式

对于我们这些业余练习瑜伽的小伙伴而言,练习瑜伽真的是很头疼的一件事,既要在练习的时候,让自己保持持续不断的坚持练习瑜伽,又要想尽方法去尝试新的体式,并且还要改正之前练习的错误的体式,真的心累,但是,每次练习完了,都会感到很快乐呢。

轮式变式

对于“轮式”这个动作,我们在练习的时候,一定要学会保持动作的连贯性。

Step1:同样的,山式站立于地面上,上身以腰部为中心,向后弯曲。

Step2:双脚支撑身体,弯曲的最后,双臂伸出,接触地面。

Step3:腹部肌肉充分拉伸,舒张,锻炼腹部肌肉。

单手蛇式

对于“单手蛇”这个体式,我们菲律宾赌城的是利用这个体式来练习双臂、双大腿,以及臀部的肌肉,在练习的时候,切记不要只靠双臂的力量来练习这个体式,要利用双肩、背部等身体部位来分散双臂的力量,这样的练习效果更佳哦。想要瑜伽养身不伤身,即使是一个小动作也要做到位。

船式变式

你知道,其实练习瑜伽的时候,搭配上一个瑜伽垫,练习的时候会很舒服呢。

Step1:身体平躺在瑜伽垫上,四肢放松,置于垫面上。

Step2:四肢慢慢向上伸展,当然,也要控制好身体的呼吸。

Step3:这个体式完成之后,不要快速的起身,会头晕的哦。

牛面式

很多时候,我们不得不承认,练习瑜伽的小姐姐和不练习瑜伽的小姐姐就是不一样,无论是从内心方面,还是事身材方面,都能够差开很大一部分呢,而且,你要知道,这也属于一门爱好,还能够让我们感到身心愉悦,简直一举多得呢。

在练习瑜伽的旅程中,无论多么小的一个体式,我们都要坚持练习,不要有所拖沓,保持体式的完整性,才是最重要的。

转发点赞,体重减半!!!


百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!

热点阅读

网友最爱